حافظي علي شعرك من خلال تناول الفيتامينات
نقدم لك في هذا المقال مجموعة الفيتامينات الضرورية التي تساعدك في الحفاظ على صحة وجمال شعرك، وأهم هذه الفيتامينات:
• فيتامين A: يوجد هذا النوع من الفيتامينات في الجزر والسبانخ والخوخ، وهى أطعمة طبيعية ممتازة تعتني جيدًا بفروة رأسك وتمنحكِ شعر صحي ومنتعش.
• فيتامين B3: واحد من أفضل الفيتامينات لفروة الرأس والشعر ويدخل في تكوين الكثير من مستحضرات التجميل، يوجد هذا الفيتامين في التونة والدجاج والديك الرومي والمشروم والبازلاء الخضراء.
• فيتامين B5 : هو فيتامين ممتاز يمنع تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر، كما أنه يعتني جيدًا بفروة الرأس، ويوجد في البيض والحبوب ويمكنك تناوله كمكمل يومي مغذي.
• فيتامين B7: البيوتين وهو واحد من الفيتامينات الهامة للشعر خاصًة الجاف لأنه من أكثر أنواع الشعر عرضة للأمراض الجلدية كالصدفية والالتهاب، ويوجد هذا الفيتامين في الأرز والعدس والشوفان والخميرة.
• فيتامين B9: حمض الفوليك الذي يمنح شعرك الرطوبة اللازمة لصحته وجماله، ويوجد في الحبوب الخضروات والفواكه الورقية.
• فيتامين C: يحتوي فيتامين سي على مواد مضادة للأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على فروة الرأس والشعر حيث يمنحه اللمعان والصحة ويحميه من التلف والتقصف.
• فيتامين D: من الفيتامينات التي تعتني ببصيلات شعرك لتتمتعي بشعر صحي وجميل، ويوجد في الأسماك خاصًة سمك السلمون والمشروم والحبوب.
• فيتامين K: فيتامين مهم يعمل على تنظيم عملية نمو شعرك فتسير على نحو سليم ليصبح شعرك أكثر كثافة، ويوجد في الأعشاب والخضروات الورقية خاصًة البروكلي.
المصدر/ نهر الأناقة والجمال > العناية بالشَعر
يسسلمو الايادي ميرنا .. 