تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فتره الحمية وبعدها.
خصوصا الذراعين والزنود.
هاهي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين .
ملاحظه ممكن ان تعوض الاثقال بقارورات الماء ذات نصف لتر .
مده كل حركه 5 دقائق لفترة 4 اسابيع
تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
تسسلم الايادي مجهود رائع في المنتدى
تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
هههههههههههه وانا بعرف انك بتشدى ذرعانك ع الكيبورد موو يمآآآتى 
يسلمو ع الطرح الجميل
نوووووووووووورتى ميسو
ههههههههههههههههه انا اشد اصابعى بس ع الكيبورد 0
الله يرجك رجا مبرحا هع 1
نوررررررررررررررررررت
تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
يسسسسسسسسلمو افراح على الطرح
نوووووووووورت زائر