أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ لتحسين الذاكرة
كيف تحسن ذاكرتك؟
إذا كنت تشكي من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.
أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي
التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.
التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.
الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.
الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضر الذهن.
تعلم أشياء جديدة:
حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
اتبع نظاما معينا:
حاول دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.
تناول الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.
الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.
مارس التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تسلم اخى سام سام طرح مهم ونصائح رائعه
الله لا يحرمنا جديدك المفيد
مودتى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
|
سٌِِّآمً سٌِِّآمً
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعه
تسسلم على الافادة
واصل عطائك
طرح مفيد يسلمووو على المجهود المتميز
يعطيك العافية اخوي سام سام على الموضوع
معلومات مهمة وقيمة
تحيتي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تسلم اخى سام سام طرح مهم ونصائح رائعه الله لا يحرمنا جديدك المفيد مودتى |
هلا اخي بلاك لاين
شكرا لك على الحضور الرائع
|
هلا اماني
شكرا لك على الحضوور الرائع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعه تسسلم على الافادة واصل عطائك |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا لك على الحضووور الرائع