هل تعانون من آلام الظهر؟
يجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي هل تعانون من آلام الظهر؟
باحثون يقدمون لكم ثورة فيالنشاطات الجسمانية الوقائية: النشاط
العامكالمشي أو تمارين لتقوية عضلات الظهر….داني طال
هلتعانون من آلام الظهر؟ ربما يجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي. هذا ما تبين
من خلال بحث أجري في جامعةكاليفورنيا استمر 18 شهرا. وقد نشر
الباحثون نتائج بحثهم وتبين بأنّ آلام الظهر التي كان يعاني
منها 700شخص شاركوا في البحث وكانوايمارسون
المشي السريع أوالنشاطات الترفيهية علىاختلاف
أنواعها قلت مقارنة بغيرهم منالأشخاص
المشاركين في البحثوالذين
مارسوا تمارين خاصةللظهر.
تعتبر آلام الظهر
إحدى الأسباب الرئيسية
للتوجه للطبيب للحصولعلى توجية
لتلقيالعلاجات الطبية المكملة كالوخز
بالإبر. ويوصي أخصائيو المعالجة اليدوية
والعلاج الطبيعي عادة على الاستمرار فيالتمارين
المنزلية من أجل تحسين حركة الجسم وتقوية عضلاتالظهر.
المشي ثلاث ساعات في الأسبوع
وتشير معطيات جديدة بأن الفائدةمن ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة
أسفل الظهر أقل مما كان يعتقد البعض، وفي ظروف معينة قد تتسبب
هذه التمارين بزيادة حدةالمشكلة. يقول مجري البحث الدكتور
أريك هوربيتش: "تعزز النتائج التي أظهرها بحثنا هذا
التوجه، وبالتالي فإنّ النشاطاتالجسمانية العامة غير
الموجهةبشكل خاص للظهر، أكثر جدوى لعلاج
آلام الظهر". ويضيف الدكتور هوربيتش
بأنّ التغيير الذي طرأ على حالة
المشاركين الذين مارسوا
المشي لمدة 3 ساعات
في الأسبوع لم يتمثل في تخفيف
الآلام التي كانوا يعانون منهافحسب،
بل وفي القدرة على الحركةوتخفيف
التوتر النفسي المصاحبعادة لآلام الظهر.
السببفي أن التمارين العامة من شأنها أن تساعد أكثر من التمارين المخصصة للظهر، ليسواضحا حتى الآن. وقد يكون ذلك متعلقا بزيادة إفراز الجسم للإندورفين (وهي مواديفرزها الدماغ وتعمل كمسكنات للآلام) خلال ممارسة النشاطات الجسمانية. ويبدو أنهعندما يمارس الشخص تمارين الظهر وحدها فإن إفراز الإندورفين يكون أقل بكثير، سواءنجم ذلك عن ممارسة هذه التمارين بشكل غير صحيح أو أن هذه التمارين غير ملائمةلوضعهم.
يقول الدكتور هوربيتش، المهم أن نبقى نشيطين. ورغم أن الكثير من
الأشخاص يخشون من أنّ المشي أو ممارسة التمارين الرياضية
قد يزيد من حدة آلام الظهر لكن من الواضح بأن الجلوس
المستمر وقلة النشاطات الجسمانية تعيق عملية الشفاء
وتزيد من خطر ظهور الآلام مجددا.ويدعو الدكتور
هوربيتش الأطباء إلى تشجيع المرضى الذين
يعانون من هذه المشكلة على تعويد أنفسهم
على نمط حياة أكثر نشاطا
يعطيك العاافية,,, دمت بعز
شكرا لك على المشاركة
معلومات قيمة سلمت اناملك يالغلا اخ سام 
معلومات قيمة
يعطيك الف عافية
مشكور سام على هذه المعلومات القيمه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يحمينا
يعطيك العافيه على هالمعلومات
تحيتي
هلا وغلا
سام سام
يعطيك العافية على المعلوومة
الله لا يحرمنا الطلة المميزة
الى الامام دوم
تحيتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفـ القلوب ـا
 معلومات قيمة سلمت اناملك يالغلا اخ سام
|
يسلمووووو على الحضووور الرائع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الثاني في اخواني
معلومات قيمة
يعطيك الف عافية |
الله يعافيك
شكرا لك